10倍，还不算她彻底激发出力量来。

但是，还有几项运动，刚刚好够给这小徐女侠上一课，给她锻炼锻炼体育细胞，先熟悉自己的身体机能。

那就是，乒乓球和排球。

二人上楼，来到体育馆二层，这里有两个大场地，一个羽毛球场，一个排球场，中间用护栏隔开。

白泽想了想，先去排球场地，借了两个排球，带着徐若薇来到边角的乒乓球场。

徐若薇也知道白泽是认真训练自己，心里清楚他是为自己好，所以格外认真，比之前17年任意一堂体育课都认真，虽然他们的体育老师没事经常生病。

青年握着排球，递给她一个，让她先控制力气，捏一捏。

“你先找到这个排球大概能承受的力量，先把自己的力量控制住！聚焦汇神，十指连心，你不是可以用心直接操控炁流动吗？就像做实验一样，慢慢加砝码，感受那个临界点。”

白泽说的很认真。

“还有，排球破了，我就打你屁股，好自为之！”

这话一出，徐若薇精神上一哆嗦，差点就把排球掐破了，摇摇头，继续用心找手感。

手指握着排球，让无辜的排球不断在爆炸和不爆炸的临界点反复横跳。

白泽用眼睛仔细观察她的力度走向，别人看不到，但他这个老江湖是能察觉到细微的劲风的，他甚至能感受到浮尘的流动，只是没细微到个体。

“差不多找到临界点了吗？”

“嗯。”少女乖巧地点点头，刘海跟着上下起伏，青葱的手指因为炁的流动，微微发红，像个小猪蹄。

“用一半力，如此反复，力大了就逐级减半，开始往上抛球，不准超过我的头顶。”

后者连忙照做，用手指抓住排球往上抛，反复几次，被白指导爱的教育下，终于掌握了对排球该有的力度。

白指导见到进步如此快，也不含糊，一个一个流程来。

说着给徐若薇示范传球姿势，教她看准排球中间三块布的交集处，有个小三角，用大拇指和食指组成外八，让双手打开，组成小三角对着排球的小三角，开始往上用手指来往上传球。

带着她来到一处墙壁，指了个点，让她对着点对传，以此来掌控传排球的力度。

面壁思过是有道理的，面对墙壁确实是很好训练平且认清自己的。

少女听着话，半蹲着，翘首以对，背面朝着白指导。

“手指和手腕不要发力，就靠手臂去带动排球，懂吗？力一旦分散且多，排球就会飘了，控制好力度和方向！”

白指导真的很严格！

“半蹲的时候注意腰马合一，腿型不要内八了，扭扭捏捏的，像什么样？把大腿张开！”

少女被他突然的认真给吓到了，下意识地听话，身子微微颤抖，顺着他的喊话调整动作，格外认真。

身体素质好确实进步神速，才不到半个小时，身体协调度就上来了，少女很快控制住了力度，能够灵活传球。

身体也因为运动，微微出汗，两颊露出腮红。

人是有耐久度的，一旦反复重复一个动作，身体会自然反抗，最基本的体现就是产生肌酸，让肌肉酸痛。

排球随着徐若薇的小手，不断击打墙壁，少女半蹲着马步，脚踝发力，腰上带着身体不断起起伏伏，全身都得到了锻炼，时不时还要跑位去把球救回来。

白指导不知道从哪顺来的计时表，有模有样地看了看。

“要有女排精神，继续努力，艰苦奋斗，加油，小徐选手。”

视线从田径短裤上收回，继续指导她传球。

继续坚持了十几分钟，白泽看着她节奏没断过，这才喊停。

少女用手接着排球，抱着它很开心地走到青年教练面前。