周长山都没有找到任何的理由，可以找时间出去，毕竟现在大部分的时间，都放在了提升实力上面。

不是在训练，就是在训练的路上，这么说周长山，真的是一点也不为过。

国家队真的特别希望周长山可以在伦敦奥运会取得优越的成绩。

上头的领导将压力给了下面的人，而下面的人，自然将压力给了总教练，总教练将压力给了周长山和自己的专属教练。

就是想要出成绩，而且还是想要很快的出成绩，虽然明明知道不可能，却又还是希望可以试一试。

周长山自己确实也希望可以在伦敦奥运会上面，取得一个不错的成绩。

但是周长山却也知道，很多时候，自己也需要量力而行，而不是一味的去冲，去试，因为后果完全无法承担。

毛教练将大部分的重心都放在了林远的耐力素质提升上面，也就是林远的四百米项目提升上面。

但是却也将一部分的重心，转移到了林远的起跑，毕竟林远的起跑阶段和加速跑阶段，是毛教练一直都想要改正的动作范畴。

林远的起跑阶段和加速跑阶段，都是最开始林远跑一百米的时候，毛教练给林远专门制定的动作。

现在林远的实力，早已经和最开始相差甚大，实力相差了太多，而最开始制定的动作也不适合林远。

需要给林远制定一个全新的起跑动作和加速跑动作。

而动作制定，需要一个很长的时间周期，首先需要重新忘掉习惯以往的起跑动作和加速跑动作。

也就是每一步的步幅，和在这段距离之内，所需要跑到的步频，都需要重新制定。

运动员的每一步的记录，就好似一台高频率运作的精密机器，每一步都需要踩在规定的距离上，这段距离所需要跑动的步数以及跑动的时间。

毛教练在林远放假的时候，也是和其他青华大学的教练，都在积极的重新制定林远的起跑阶段和加速跑阶段的动作。

而现在林远的各项数据的公开校对，也彻底的说明了这全新的动作，是具有一定的可行性。

林远自己早段时间也是想要说明这件事，却也一直都被诸多的比赛所耽搁，耽搁到现在也才被想起来。

自己的起跑阶段动作和加速跑阶段动作早已经不适合自己。

现在毛教练也制定好新的训练计划，给自己调整全新的起跑阶段动作和加速跑阶段动作。

“现在我们先将你的两个起跑器之间的角度和起跑器踏板角度重新进行调整。”毛教练开口先说出现在最需要解决的动作问题。

全新的动作，都是需要从头到尾的改动，绝对不是一点点的变化，也绝对不是说说即可，随意改动。

林远的耐力素质和速度素质的提升，也让林远可以改动全新的起跑器摆放。

细节的变动，可以小幅度的提升蹬离起跑器那一瞬间的速度，微乎其微。

但是这起跑器最大的作用，还是为蹬离起跑器以后的加速跑阶段做准备。

…………

“握紧弹力球，身体重心降低，做原地起跑动作。”

“听到哨声以后，瞬间制动，将手中的弹力球扔出，并且快速的跑动，每一步都尽可能的踩在标志贴上面。”

毛教练对着还在拉伸自己肌肉的林远开口说话。

林远听到了这话，也是看着跑道上面贴好的标志贴，左右脚每一步的距离步点都是经过了严格的计算。

基本上是不会出现差错的，林远需要的就是去遗忘自己以往的动作。

需要用大脑去掌控自己的身体，掌控自己的脚，来做这些动作。

林远拉伸完，拿起地上的弹力球，双手抱紧，身体微微前倾，降低重心，做站立式预备起跑姿势。

毛教练在