至博尔特自己都说过，如果老是幻想自己在大邱的失误，那么就容易引起问题，他要做的就是不去想。

那么现在就可以说清楚，所谓的“运动意象能力”，到底怎么分。

大致分为两个大类型，一个是有益的运动意象能力，一个是无益的运动意象能力。

有益的打个比方，就是运动员在脑子里面刻画出自己的最成功的一球，一次跑动，一次技战术活动，如网球运动员回想自己发球直接得分的感觉，摔跤运动员通过观看对手相关动作的录像片段，想象在比赛中处理这种情形的方式，短跑运动员在起跑前，尽量在脑子里面刻画自己最想要刻画的哪一个动作细节……看起来很傻？看起来就是幻想？完全不是，十几年后的运动领域，这一方面是大力发展的阶段。

要记住，意象并不局限于想象，它包括多重感觉。

所以你一直只说“幻想”和“想象”，其实都是片面的。

它的真谛之一就是，通过意象来让你的身体记忆和细胞记忆，进入那种状态，这是人类本身就具备的能力，只是看你开发的程度和好坏罢了。同时，因为你进入了这种状态，你还可以让你的心态临场改变和稳定，都是真正的高深“技术活”。

网球选手意象自己打出了完美的球：在击球时，自己完美地挥拍，还体验到自己肌肉的感觉。握住球拍的感觉会生动地铭刻在自己的记忆中。完美的击球的声音在脑海里产生共鸣。想象在夏天炙热的天气下比赛，甚至会注意到嘴唇上咸咸的汗味。

篮球运动员意象自己投出了完美的弧线：接球，屈膝，起跳，身体的肌肉平衡和启动的身体细微角度，乃至是你双手跳起来后，触球的那种感觉，篮球皮面上的纹路，都会被激发出来。灌篮高手的三井寿，你看起来是在“开挂”，其实那就是一种变相的“意象集中”能力。

尤其是你越是绝境越是身体状态不佳的时候，精神层面的指导和调整，才是重中之重。

当然，也可以用到你状态不错的时候，可以让你的状态，更加趋于完美。

未来北美运动员和运动训练师首先把这个训练，列入了专业训练计划表中，比如2018年开始，米国和枫叶国的参加奥运会的运动员中，90%以上都使用意象。通常，这些运动员大约一周4天使用意象，每次10-15分钟。有些运动员会花2-3小时的时间使用意象为奥运会比赛做准备。

因此，当你觉得还是“玄学”和“好笑”的时候，其实人家已经是投入了大量的人力物力去研究和升级。如果你跟不上的话，到时候时代的差距，又会被再次拉开。

时代在变化，苏神作为重开者，自然知道这些东西，也要推广出去的。

之前一直在做硬性的技术改动，先提高下限，但现在高水平的运动员，也需要触及一些心灵和精神层面的“技术活”了。

2018年开始，这个方面进入专业运动的视野。

到了2022年，相关的SCI论文，也开始不断出产。网球的那篇，就是个中翘楚，由瑞士联邦理工学院(EPFL)等专家发起设立的Frontiers网站刊发了一篇心理学研究论文，题为《运动意象和自我对话对提升网球运动员发球表现的影响》。这篇论文的第一作者尼古拉斯·罗宾在文中指出，以目标为导向的自我对话和运动意象有利于提高网球运动员的运动表现。

大概过程是————罗宾是法国安第列斯-圭亚那大学的心理学副教授，他和研究团队招募了33名平均年龄为15岁的年轻网球运动员（27男6女）作为研究样本。这些参与者至少有8年球龄且参加过当地各个级别的比赛。研究人员将他们随机分为三个组，即：运动意象组、运