验，就能拿定主意买什么牌子的钙片、台灯了。

读书，因为写作到十二点才写完，所以上午都没看，下午困一直陪儿子睡觉所以也没看，四点多读给儿子听，这本书剩下的20页才看完。为什么困？昨天看完电影，洗漱看书从10.30-12.0一个半小时，为什么那么长时间，如果简单洗漱十分钟，10.40就可以睡觉了，为什么那么困？夜里没睡好宝宝哭，还有夜里老是做梦，好累？为什么做梦？睡前想的太多了？我都想了什么？想一天发生的事情，还想了什么？大脑一直在想上午到底发生了什么？总感觉那么忙又那么累最后一想不知道自己到底做了什么？

那我上午到底做了什么？或者上午到底有哪些事情要我做的？

1??弄宝宝：从早上六点多宝宝醒、换衣服、吃奶、拉屎、哄睡，这个过程50分钟左右，睡一会30分钟，一个小时就醒了，

2??写作，宝宝睡觉时赶快写一点，吃早饭前赶快写，宝宝睡觉又赶快写，醒了不愿意就和他玩，睡了又写一点。真累又在赶快，为什么一直在快还是写不完呢？因为我的头脑乱，过的一天太乱了，不知道到底发生了什么？我应该怎么做呢？我简单的记录一天发生的事情，时间+事情，什么时间段记录？每次宝宝睡觉时记录这样我就知道我一天到底都忙了什么？

3??吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。

4??洗漱、收拾房间

5??和他玩

6??我吃饭、上厕所

7??杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……

沉浸式洗漱、没有泡脚和看书

心里练习开车、画眉毛

睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。

正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。

从28岁开始规划我的后半生三月天