收缩，盆底肌恢复。盆底肌训练没有做，其他的睡前都做了。为什么没有做？器材不在身边，这什么不在床边，我没有拿出来，在哪里了，在女儿房间柜子里了，现在可以去拿吗？可以，今天中午12.0可以做吗？可是，放在什么地方我能每天做？放在我屋里回忆第二个洞里，我天天能看到，而且伸手就能拿到，睡前拖鞋就能顺手拿了，一边看小说一边就能做。一天做多少个我能够坚持不半途而废？一天20个的量对我没有压力一下就完成了。好吧，那就现在去女儿房间把器材拿我的屋里，放在第二个档口。

三月计划：最重要的一件事——定位，晚上10:00上床深度反省自己，真正的认识自己，想清楚自己真正想成为什么样的人？想过什么样的生活？

儿子：培养定点睡觉、吃奶好习惯

女儿：培养独立性，自己的事情自己动手做，控制我想帮他做的欲望。进步了就夸奖她。学习重心从读书转到课本学习上，目标跟上学习节奏。

老公：感受到老公的情绪变化，并立即反思自己的原因。今天3月3日，我给自己定的生日，我送自己一个奶咖色的唇釉，我期待了好久，终于到了。今天晚上他突然跟我说给我买了卡姿兰四个迷你唇釉，说不是我想要的吗？突然很感动，想到了，夫妻要记得对方的好才能过的长久。

今天突然想到了几次原生家庭和亲生父母那里对我一点不好，在我困难的时候一个人都没有对我伸过援手。我有一次看清了他能对我的爱，好吧真的不多，少的可怜，不及，我现在还没有完全的放下，我现在能够一点一点去勇敢的看清他们对我的感情了，我慢慢的接受他们不爱我的事实，说明我在变得越来越强大了，很好，不是吗，我已经很棒了。

老公身体健康，如果像听书里说的那样，天有不测风云，没了，就我自己带两个孩子我要怎么办？我要怎么养活自己和两个孩子，还要一个月还房贷？

正念，感恩，家人都在我身边，身体健健康康的。看到儿子、女儿、老公、婆婆，身体健康，都在我的身边，我真的感觉真好，感恩你们都在我的身边，并且家人没有病人，我真的很知足，也感觉自己很富裕。

从28岁开始规划我的后半生三月天