的，做了一组有氧二十分钟，两组虐腹三十分钟，然后瘦腿按摩十五分钟左右，7.10开始，8.17结束，今天我也不想做了，但是我也完成了今天的锻炼，今天注意力没有太集中，但是我也尽力练习了。

练习好了，我就带着女儿洗头了，女儿的头发有雪皮，头发有点脏，所以我还他洗了两遍，然后我们各自洗了，带着女儿做事情，这样他比以前动作快多了，没有拖延了。

下午五点多我只做短视频，女儿自己写作业，在我的床上，我们各自完成自己的作业，我不说他，女儿很认真。这样我也没有说他，我不要说女儿，说的女儿都郁了。今天看女儿的眼睛都呆滞了，我不能说女儿了，也不要凶她了。

现在我改变要求女儿考一百分的想法了，就是她进步一点我就很高兴。这种想法的转变很重要，女儿进步一点就很不错，所以每次进步一点就很有成就感，我要是每次惦记距离一百分还差多少分，只剩下失落感，所以还是惦记进步，这样更有成就感和喜悦。是我思想想差了，我也是一种改变和进步了。

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